ESTAR SENTADO POR MÁS DE 3 HORAS PROVOCA ESTREÑIMIENTOS, SOBREPESO, Y ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES.

Según estudios internacionales, las personas que están sentadas por períodos más largos de tiempo son dos veces más propensas a tener diabetes o enfermedades del corazón, en comparación con los que permanecen sentados lo mínimo.

Incluso para las personas que son más activas, estar sentado por largos períodos de tiempo constituye un factor de riesgo para desarrollar estas enfermedades.

En el ámbito laboral es donde mayormente se observa este tipo de rutina, principalmente entre los oficinistas, telefonistas entre otros. 

Para revertir esto, el Ministerio de Salud, a través de su Unidad de Promoción de Actividad Física recomienda moverse al menos cada tres horas, como estrategia para proteger la salud.

Por ejemplo, realizar pequeñas sesiones de estiramiento denominados “pausas activas”. 

Constan básicamente de ejercicios “calisténicos”, que son ejercicios físicos de estiramiento con poco desplazamiento, cuyo interés primordial es poner en movimiento a los diversos grupos musculares

Cada sesión de ejercicios debe durar de entre 10 a 15 minutos, en el que debe incluirse, estiramiento de brazos, cuello, hombros y ejercicios de respiración y relajación. 

Esta actividad es muy eficaz para aliviar el estrés, reducir la inactividad física y el sedentarismo, y así aumentar la moral de los trabajadores, prevenir lesiones posturales causadas por los movimientos y esfuerzos repetitivos como consecuencia del trabajo, y mejorar beneficiosamente la imagen de la institución o empresa.

En Paraguay,  cerca del 75 por ciento de la población es sedentaria en su tiempo libre, 80 por ciento durante su desplazamiento y 45 por ciento en el trabajo, condiciones que ponen al organismo en una situación muy vulnerable para contraer estas enfermedades no transmisibles, como así también los dolores musculares o el estrés.